راز زیبایی و سلامت پوست
راز زیبایی و سلامت پوست
چگونه می توانم پوست خود را زیبا و سالم کنم؟
نکاتی برای داشتن پوستی سالم
- حمام کردن در آب گرم نه آب داغ،
- استفاده از پاک کننده های ملایم که تحریک نمی کنند و شستشو دهید.
- جلوگیری از آسیب خورشید، از قرار گرفتن در معرض آفتاب شدید خودداری کنید، از کرم ضد آفتاب استفاده کنید و لباس محافظ بپوشید.
- از تخت های برنزه کننده یا لامپ های آفتابی استفاده نکنید.
- از خشکی پوست خودداری کنید.
- به اندازه کافی خوابیدن.
- استرس را کاهش دهید.
مهم است که در صورت امکان استرس را به حداقل برسانید. نویسندگان مقاله ای در سال 2017 اشاره کردند که آکنه ولگاریس یکی از شایع ترین اختلالات التهابی پوست است.
آنها همچنین ارتباط بین استرس و آکنه را برجسته می کنند و بیان می کنند که استرس می تواند ترکیبات التهابی را در بدن افزایش دهد. احساسات شدید خشم یا استرس عاطفی ممکن است منجر به بروز آکنه یا بدتر شدن علائم شود.
به همین دلیل، یافتن راه هایی برای کاهش استرس برای کمک به کنترل آکنه مهم است.
مهم است که در صورت امکان استرس را به حداقل برسانید. نویسندگان مقاله ای در سال 2017 اشاره کردند که آکنه ولگاریس یکی از شایع ترین اختلالات التهابی پوست است.
آنها همچنین ارتباط بین استرس و آکنه را برجسته می کنند و بیان می کنند که استرس می تواند ترکیبات التهابی را در بدن افزایش دهد. احساسات شدید خشم یا استرس عاطفی ممکن است منجر به بروز آکنه یا بدتر شدن علائم شود.
به همین دلیل، یافتن راه هایی برای کاهش استرس برای کمک به کنترل آکنه مهم است. تکنیک های مدیریت استرس عبارتند از:
- ورزش منظم
- گرفتن ماساژ یا طب سوزنی
- درگیر شدن در تمرینات آرامش بخش، مانند مدیتیشن یا تمرینات تنفسی
- انجام فعالیت های حرکتی، از جمله یوگا و تای چی
فعالیت های کاهش دهنده استرس نیز از فردی به فرد دیگر متفاوت خواهد بود. برخی از مردم ممکن است از پیاده روی در جنگل لذت ببرند، در حالی که دیگران ممکن است برای مثال نوشتن در یک مجله را ترجیح دهند.
5 نکته برای داشتن پوستی سالم
مراقبت خوب از پوست، از جمله محافظت در برابر آفتاب و پاکسازی ملایم، می تواند پوست شما را سالم و درخشان نگه دارد.
آیا برای مراقبت های شدید پوست وقت ندارید؟
شما هنوز هم می توانید با رعایت اصول اولیه مراقبت از پوست خوب و انتخاب سبک زندگی سالم پیری طبیعی را به تاخیر بیندازید و به جلوگیری از مشکلات مختلف پوست کمک کنید.
به این پنج نکته توجه کنید:
1. از خود در برابر نور خورشید محافظت کنید.
یکی از مهم ترین راه های مراقبت از پوست، محافظت از پوست در برابر نور خورشید است. یک عمر قرار گرفتن در معرض نور خورشید می تواند باعث ایجاد چین و چروک، لکه های ناشی از افزایش سن و سایر مشکلات پوستی شود و همچنین خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش دهد.
برای کامل ترین محافظت در برابر آفتاب:
• از ضد آفتاب استفاده کنید. از کرم ضد آفتاب با طیف وسیع با SPF حداقل 15 استفاده کنید. ضد آفتاب را سخاوتمندانه بمالید و هر دو ساعت یکبار تجدید کنید.یا بیشتر اگر در حال شنا یا تعریق هستید.
• به دنبال سایه باشید از ساعت 10 صبح تا 4 بعدازظهر که پرتوهای خورشید شدیدترین هستند، از قرار گرفتن در معرض نور خورشید خودداری کنید.
• لباس محافظ بپوشید. پوست خود را با پیراهن های آستین بلند، شلوارهای بلند و کلاه های لبه پهن بپوشانید. همچنین افزودنیهای لباسشویی را در نظر بگیرید، که به لباسها یک لایه حفاظتی اضافی در برابر اشعه ماوراء بنفش برای تعداد معینی شستشو میدهند، یا لباسهای مخصوص محافظ در برابر آفتاب - که به طور خاص برای جلوگیری از اشعه ماوراء بنفش طراحی شدهاند.
2. سیگار نکشید
سیگار کشیدن پوست شما را پیرتر نشان می دهد و باعث ایجاد چین و چروک می شود. سیگار کشیدن رگ های خونی ریز در خارجی ترین لایه های پوست را باریک می کند که جریان خون را کاهش می دهد و پوست را رنگ پرتر می کند. این امر همچنین باعث کاهش اکسیژن و مواد مغذی پوست می شود که برای سلامت پوست مهم هستند.
سیگار همچنین به کلاژن و الاستین آسیب می رساند. فیبرهایی که به پوست شما استحکام و خاصیت ارتجاعی می دهند. علاوه بر این، حالات تکراری صورت که هنگام سیگار کشیدن انجام می دهید، مانند به هم زدن لب ها هنگام استنشاق و چروک کردن چشم ها برای جلوگیری از دود، می تواند به چین و چروک کمک کند.
علاوه بر این، سیگار کشیدن خطر ابتلا به سرطان پوست سلول سنگفرشی را افزایش می دهد. اگر سیگار میکشید، بهترین راه برای محافظت از پوستتان ترک سیگار است. از پزشک خود بخواهید نکات یا درمان هایی را برای کمک به ترک سیگار به شما ارائه دهد.
3. با پوست خود به آرامی رفتار کنید
پاکسازی و اصلاح روزانه می تواند روی پوست شما تاثیر بگذارد.
برای ملایم نگه داشتن آن:
• زمان حمام را محدود کنید آب داغ و دوش یا حمام طولانی، چربی های پوست را از بین می برد. زمان حمام یا دوش گرفتن خود را محدود کنید و از آب گرم – به جای داغ – استفاده کنید.
• از صابون های قوی خودداری کنید. صابون ها و مواد شوینده قوی می توانند چربی پوست شما را از بین ببرند. در عوض، پاک کننده های ملایم را انتخاب کنید.
• با دقت اصلاح کنید. برای محافظت و روان کردن پوست خود، قبل از اصلاح از کرم، لوسیون یا ژل اصلاح استفاده کنید. برای نزدیک ترین اصلاح، از یک تیغ تمیز و تیز استفاده کنید. در جهتی که مو رشد می کند، اصلاح کنید، نه در جهت مخالف.
• خشک کن، پس از شستن یا حمام کردن، پوست خود را به آرامی با حوله بکشید یا خشک کنید تا مقداری رطوبت روی پوست شما باقی بماند.
• پوست خشک را مرطوب کنید. اگر پوست شما خشک است، از مرطوب کننده متناسب با نوع پوست خود استفاده کنید. برای استفاده روزانه، مرطوب کننده حاوی SPF را در نظر بگیرید.
4. رژیم غذایی سالم داشته باشید
یک رژیم غذایی سالم می تواند به شما کمک کند بهترین ظاهر و احساس خود را داشته باشید. مقدار زیادی میوه، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین های بدون چربی مصرف کنید. ارتباط بین رژیم غذایی و آکنه مشخص نیست. اما برخی تحقیقات نشان می دهد که رژیم غذایی غنی از روغن ماهی یا مکمل های روغن ماهی و چربی های ناسالم کم و کربوهیدرات های فرآوری شده یا تصفیه شده ممکن است ظاهری جوان تر به پوست بدهد. نوشیدن آب زیاد به هیدراته نگه داشتن پوست کمک می کند
چه چیزی پوست شما را زیباتر می کند؟
میوه های تازه، سبزیجات، پروتئین و ویتامین های کافی بخورید . رژیم غذایی سرشار از ویتامین C و کم چربی و قند باعث درخشندگی پوست می شود. یک رژیم غذایی کم قند را در نظر بگیرید، که می تواند سطح انسولین را پایین نگه دارد و به سلول ها اجازه می دهد تعادل سالم را حفظ کنند. «از مصرف غذاهای تند و تخمیری، نمک، مرکبات، غذاهای سرخ شده پرهیز کنید.
5. استرس را مدیریت کنید.
استرس کنترل نشده می تواند پوست شما را حساس تر کند و باعث بروز آکنه و سایر مشکلات پوستی شود. برای تشویق پوست سالم و وضعیت ذهنی سالم اقداماتی را برای مدیریت استرس خود انجام دهید. به اندازه کافی بخوابید، محدودیتهای معقولی تعیین کنید، فهرست کارهای خود را کاهش دهید و زمانی را برای انجام کارهایی که از آن لذت میبرید اختصاص دهید. نتایج ممکن است چشمگیرتر از آنچه شما انتظار دارید باشند.
رمز زیبایی پوست چیست؟
فریدمن می گوید محصولات مورد نیاز برای داشتن پوستی زیبا « یک پاک کننده ساده، ضد آفتاب، مرطوب کننده و یک رتینوئید یا رتینول است». هرچه رژیم مراقبت از پوست شما ساده تر باشد، احتمال اینکه به آن پایبند باشید بیشتر است.
آیا نوشیدن آب به پوست کمک می کند؟
آب بدن شما را هیدراته و شاداب نگه می دارد و به حفظ خاصیت ارتجاعی پوست شما کمک می کند . افرادی که مقادیر زیادی آب می نوشند کمتر دچار زخم، چین و چروک و خطوط نرم می شوند و به اندازه افرادی که مقدار کمی آب می نوشند، علائم پیری را نشان نمی دهد.
آیا روزه گرفتن باعث بهبود پوست می شود؟
بر اساس یک مطالعه اخیر، روزه داری فعالیت متابولیک بدن را افزایش می دهد که منجر به سلامت بدن و پوست می شود.
برای داشتن پوستی درخشان چقدر آب بنوشم؟
ممکن است سلامت پوست را بهبود بخشد.
به عنوان مثال، یک مطالعه یک ماهه روی 49 نفر مشخص کرد که افزایش مصرف آب به میزان 2 لیتر در روز باعث بهبود آبرسانی پوست می شود، به خصوص در افرادی که معمولاً کمتر از 3.2 لیتر آب در روز می نوشند.
روش صحیح نوشیدن آب چیست؟
1. از یک لیوان استفاده کنید و آهسته پیش بروید. آب را به آرامی بنوشید تا اینکه یکباره آن را بنوشید.
2. بدن شما تشنه است نه گرسنه. علائم تشنگی را برای گرسنگی اشتباه نگیرید. ...
3. شکم خود را سیل نکنید از نوشیدن آب زیاد قبل و حین غذا خودداری کنید. ...
4. هیدراته بمانید. ...
تمام سلول های بدن به آب نیاز دارند. سلول های پوست به محیط نزدیک تر هستند و بنابراین ممکن است بیشتر در معرض خطر از دست دادن رطوبت خود در برابر عناصر قرار گیرند. نوشیدن آب در طول روز ممکن است به حفظ سلامت سلول های پوست کمک کند.
6. نوشیدن یک دوزآب گرم هرروز صبح.
علاوه بر این، فواید ضد پیری نیز دارد.
بهترین روال 7 مرحله ای مراقبت از پوست با استفاده از محصولات آرایشی وزیبایی
1. مرحله 1: پاک کننده روغن یک روال مراقبت از پوست
2. مرحله 2: پاک کننده کف. ...
از پاک کننده های بدون روغن استفاده کنید
افرادی که پوست چرب دارند می توانند به دنبال یک پاک کننده طبیعی و بدون چربی باشند که به تجزیه و شستن سبوم اضافی بدون اضافه کردن چربی بیشتر به پوست کمک کند. تعدادی پاک کننده ملایم به طور خاص برای پوست های مستعد آکنه در دسترس هستند.
3. مرحله 3: لایه بردار ...
4. مرحله 4: تونر ...
از تونر استفاده کنید
افرادی که پوست چرب دارند و مستعد آکنه هستند ممکن است از استفاده از یک تونر ملایم برای کمک به باز کردن منافذ سود ببرند. محصولات حاوی موادی مانند اسید سالیسیلیک یا اسید گلیکولیک ممکن است به تعادل pH پوست و شفاف نگه داشتن منافذ کمک کنند.
5. مرحله 5: اسانس / سرم / درمان. ...
6. مرحله 6: ماسک های ورقه ای ...
7. مرحله 7: کرم دور چشم
راز داشتن پوستی عالی چیست؟
مرطوب کردن، مرطوب کردن، مرطوب کردن
ما می توانیم برای روزها در مورد اینکه یک روال مراقبت از پوست ، بحث کنیم، اما مرطوب کننده همیشه کلید اصلی پوست سالم خواهد بود.
از محصولات آرایشی طبیعی استفاده کنید.
گاهی اوقات، محصولات آرایشی می توانند جوش ها را تشدید کنند. تغییر به محصولات آرایشی طبیعی یا محصولاتی که برای تنفس منافذ طراحی شده اند ممکن است به کاهش جوش های ناشی از آرایش کمک کند.
همچنین مهم است که هر شب تمام لوازم آرایش را پاک کنید و هر برس یا ابزار آرایشی را مرتب تمیز کنید.و بعد از آن از یک مرطوب کننده مناسب پوستتان استفاده کنید.
بیشتر بدانید:
انتقال ویروس ایدز از طریق لوازم آرایشی
معرفی انواع روش های آبرسانی پوست شامل آبرسانی صورت و پوست